【痩身効果UP】モデルが実践するリバウンドしない超ダイエット術『体幹リセットダイエット』とは

最近、テレビ番組や「Tarzan」など多数の雑誌でも取り上げられている体幹リセットダイエット。何となくよさそうな気はするけれど、ダイエットとの因果関係がイマイチ分からず、二の足を踏んでいる女性も多いはずです。

実は体幹を鍛えることで「痩せやすい体」をつくることができ、痩身エステや置き換えダイエットなど様々なダイエットの痩身効果がぐんとアップします。そのため、美しいスタイルをキープするモデルの方達も欠かせないのが体幹トレーニングなのです。

そこで今回は「体幹リセットダイエットで痩せやすくなる理由や効果、やり方」についてご紹介します。ダイエットをしたい人や、少しでも体幹リセットダイエットに興味がある人は参考になるはずですので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

体幹トレーニングとダイエットの因果関係

「体幹リセットダイエット」は体幹トレーニングを利用したダイエット方法です。しかし、「そもそも体幹トレーニングって何?」と疑問を持っている人もいるはず。まずは体幹トレーニングと、ダイエットとの因果関係について説明していきましょう。

そもそも体幹トレーニングって何?

体幹とは「体の幹」つまり「頭と手足を除く胴体」のことを指します。体幹トレーニングとはこの「体を支える軸である深層部分を鍛えるトレーニング」とイメージしていただければ良いでしょう。

片足立ちをした時にぐらついて長く体勢を保てないという方はいませんか?体幹が鍛えられていないと軸がしっかりしていないので体を動かした時に中心がぶれて上手くバランスが取れず、動きが不安定になってしまいます。

体の幹となる筋肉や関節を鍛えることで「体幹」が安定するのですが、これはあらゆる身体能力の根本となっています。
「体の基礎を作るためのトレーニング」といってもいいでしょう。
そのためスポーツをしている人や一流アスリートもこの体幹トレーニングを行なっています。

なぜ体幹トレーニングがダイエットにつながるの?

体幹トレーニングは安定した体をつくるトレーニングなので、ダイエットとは直接関係がない気がしますよね。体幹トレーニングで鍛える筋肉は主に胴体部分なので、「これで体重が減るの?」と疑問に感じるのもムリはありません。

体幹トレーニングを行うことで体にもたらされる効果は単に体が安定することだけではなく、「基礎代謝の向上」があります。

実はダイエットをしても体重が落ちない人の特徴の一つとして、基礎代謝の低さが挙げられます。これはつまり痩せにくい状態であるということ。運動や筋トレをしても基礎代謝が低いと、なかなか脂肪が減らないので思うように体重が落ちないのです。

つまり、どんなダイエットを成功させるにもまず基礎代謝を上げることが重要。
基礎代謝を活発にし、痩せ体質になることでダイエットの効果を高めることができます。これが「体幹リセットダイエット」が生まれた理由です。

ダイエット効果だけじゃない!自然とボディメイクまでできる体幹トレーニングのメリット

体幹リセットダイエットは基礎代謝を上げることで脂肪を燃焼しやすい体にしていくのが目的ということは理解していただけたでしょうか。「基礎代謝を上げるだけなら他の方法でもいいのでは…」と思うかもしれませんが、実は体幹を鍛えるからこそ得られる効果がたくさんあるのです!
体幹リセットダイエットならでは得られる効果やメリットをまとめてみました。

体幹リセットダイエットの効果とメリット

・美尻効果、くびれをつくることができる
体幹リセットダイエットで行うトレーニングは、体幹だけでなくお尻や腰にもアプローチできます。その結果意識せずとも、キュッと引き締まった美尻になるだけでなく、腰にくびれができてメリハリのあるボディに変化していくのです。

・姿勢が良くなりバランスの取れた体型になる
また、体幹は体の胴体部分にあたるので、全体的にバランスが取れた体型にもなります。人によって上半身に脂肪がつきやすかったり、反対に下半身に脂肪がつきやすかったりと特徴がありますが、体幹リセットダイエットなら全体的にスリムになるのがメリットです。

・リバウンドしにくくなる
ダイエットといえば、怖いのが「リバウンド」ですよね。太りやすい体質のまま付け焼き刃のダイエットを行ってもすぐに元に戻ってしまいます。しかし体幹リセットダイエットは脂肪を燃焼しやすい「痩せ体質」をつくっていくので、リバウンドしにくい体をつくれるのです。

・2週間〜1ヶ月で効果が出る
1日約5分と短時間でできるダイエットなので一見時間がかかりそうですが、毎日コツコツ続ければ2週間〜1ヶ月で効果が現れる即効性のあるダイエット方法です。「まさかこんなに早く効果が出るとは思わなかった」という経験者がたくさんいるのがこの体幹リセットダイエットです。

誰でも即効!今すぐ始められる簡単体幹リセットダイエット方

忙しくてジムに通う暇がない人や、即効性のあるダイエットを求めている人にとって魅力的な体感リセットダイエットですが、世の中にはたくさんの方法があるので、一体どの体幹トレーニングをやればいいのか分からなくなってしまいますよね。

初級者用〜上級者用のトレーニング法などがあるので自分にあった方法で行っていただきたいのですが、今回は運動が苦手な方でも短時間で効果が出て、かつ簡単にできる体幹トレーニング方法をご紹介します。

トレーニングを行う上でのポイントも合わせてトライしてみてくださいね。

体幹リセットダイエットのやり方

3種類のトレーニングで体幹を鍛えるために必要な筋肉にアプローチしましょう。
A〜Cを一連の流れでやってもたったの5分で済みます。

A腹筋と背筋のトレーニング

① 肘を肩の真下でつきうつ伏せになる。
② 体を一直線にして、つま先と前腕で体を支える。
③ ②の状態を10秒間キープする。

B腹部と臀部(でんぶ)のトレーニング

① Aの体制からスタート
② 5秒かけて足を後ろに上げる。(お尻の筋肉を意識)
③ ②の状態から5秒かけて、膝を顎の手前まで持ってくる。(腹筋を意識)
④ ①〜②の流れを左右10回行う。

C太もものトレーニング

① 床に仰向けになって寝転がる。
② 膝を立てて、おへそを突き出すようにお尻を持ち上げる。
③ 片足を膝の高さまで上げ、10秒キープする。
④ ③を左右交互に20回行う。

体幹リセットダイエットを行う上でのポイント

●1日2セット以上はやらないこと!
たくさんやればそれだけ効果がアップする気がしますが、体に負担がかかるのを避けるため1日2セットまでにしておきましょう。

●トレーニングを行う時間は夕方から夜にかけてが効果的!
体温が低く身体がかたい状態の朝はトレーニング効率が良くありません。身体が柔軟な状態がベストなので入浴後や夕食後2時間以上経った寝る前などがおすすめです。

●同時に食事を減らすダイエットをするのはNG!
脂肪を燃焼させるには、働くためのエネルギーが必要です。そのエネルギーとなるのが「良質なタンパク質」。牛乳やチーズなどの乳製品、肉類、魚などにタンパク質は含まれているので、ぜひトレーニング中の食事に取り入れてみて下さい。

●慣れてきたら週3回に減らす
「楽にできるようになったな」と感じたら、トレーニングの回数を週3回くらいに減らしましょう。慣れてからも頻繁にトレーニングすると、筋肉が動きに慣れて効果が出にくくなってしまいます。体幹を鍛えるにはメリハリを付けることが大切です。

体幹リセットダイエットでたった1回の痩身エステ効果が大幅アップ!

体幹リセットダイエットで代謝がアップし、痩せやすい体になってきた上でおすすめなのが痩身エステです。

自分ではなかなかケアできない頑固な脂肪にプロの手わざやマシンでアプローチをしてくれる痩身エステですが、中には「効果がなかった」「効果に個人差がある」などの声もちらほら見かけませんか?確かに痩身エステは1回やって終わりというものではなく、定期的に通うことで目に見える効果が現れますし、個人差があるのも確かです。

それでも1回の施術で大きな効果を出せるのならそれに越したことはありませんよね。その効果を上げてくれるのが体幹リセットダイエットで手に入れた「基礎代謝の高さ」です!エステの効果における個人差というのもこの基礎代謝の高さにあります。

代謝が悪いまま施術を受けてもなかなか効果が出ませんし、効果が出るまで通い続けるとなるとそれだけ時間もお金もかかってしまいますが、反対に基礎代謝が高い状態なら同じエステを受けてもたった1回で大きな効果を得ることができます。そのため体幹トレーニングとエステを併用していくことで大変効率よく痩せていくことができるのです。

おすすめなのは、体幹トレーニングを続けながら3件ほど体験エステをハシゴすること。1回での効果が大きいので結果的にはたった1ヶ月ほどの短期間でかなりすっきりした身体を実現することも可能となります。
また、エステの体験コースは通常1回2万円くらいするフルコースを500円〜5000円という破格のお値段で受けられるところがほとんどです。

今すぐお得にすっきりとした美ボディを実現したいのなら、これを試さない手はありませんね。
せっかく代謝をよくするのですから、エステで効率よく脂肪や老廃物を排出してさらに美しく健康な体を手に入れましょう!

体幹リセットダイエットと合わせて受けると効果絶大のおすすめの体験エステ3選

1.シーズラボの『即効痩せキャビテーションコース』

体験金額:5,400円(税込)
最新のキャビテーションマシンを導入しているシーズラボは短期集中で結果を出したい人におすすめ。特に基礎代謝が良い状態だと、超音波によって破壊された脂肪細胞をしっかりと体外へ排出してくれるのでキャビテーションの効果が最大限に発揮されます。さらに施術後も2日ほどキャビテーション効果が持続しているので自宅で体幹トレーニングすることで効果がアップします!

2.ヴィトゥレの『スタイル革命』

体験金額:初月分0円
痩せたい部分に徹底アプローチできるオーダーメイド痩身エステで人気のヴィトゥレ。状態別に選べるキャビテーションやデトックスハンドマッサージなど10種類の施術から組み合わせることができます。最初に代謝が悪い状態だと、まず代謝を上げる施術から始めるのが基本となりますが体幹トレーニングで基礎代謝の高い状態なら最初から脂肪に集中アプローチができるので痩身効率がアップします。1回で最大-7.3cmも夢ではありません。

3.BTBの『バイオセルファイア(5カ所)』

体験金額:2,000円(税込)
BTB独自開発の痩身マシン、バイオセルファイアは「吸引」「ローリング」「ラジオ波」が一度に受けられる人気の施術です。時間いっぱいこのマシンをかけてくれるので時間も短縮できるので忙しい女性にはぴったり。深層部分の脂肪にもしっかりアプローチできるので痛みもありますがかなり強力。代謝の高い状態なら内側からの排出効果も手伝い、1回でも見た目で分かるほどの効果が得られます。

まとめ

体幹リセットダイエットは1日5分でできるので、気軽に始められるのが嬉しいポイントです。

ただ体重が落ちるダイエットとは違い、体の芯を鍛えるのでくびれができ、バランスのとれた体になれる上即効性もあり、リバウンドもしにくいので人気のダイエット方法となっています。

あなたも今日から体幹リセットダイエットを始めて、痩せ体質を手に入れましょう!また、体幹リセットダイエットで基礎代謝をアップし、さらにエステの体験コースをプラスしておトクに中も外も綺麗になってみてはいかがでしょうか。

 

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